Reinhauen für reinere Haut

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Vor ein paar Tagen hab ich geschrieben, dass man seinen Bartwuchs wenig bis gar nicht beeinflussen kann – weil er durch die Gene schon vorprogrammiert ist. An dieser Baustelle ist also nix zu machen, aber es gibt durchaus Stellschrauben, mit denen man sich die Rasur angenehmer gestalten und das generelle Wohlbefinden steigern kann. Eine dieser Stellschrauben ist die Ernährung. Keine Angst, ich bin jetzt nicht zum Gesundheitsapostel mutiert und predige euch vor, dass man sich nur gescheit rasieren kann, wenn man sich ordentlich Salat, Keime und Körner auf den Teller packt. Ich bleibe lieber bei Steak, Pizza und Bratkartoffeln. Trotzdem kann man, wenn man ein paar einfache Dinge beachtet, relativ problemlos zu einer besseren Haut und damit zu einer besseren Rasur zu kommen.

Das Erste, was man beherzigen sollte, ist auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu achten. Wer nicht genug (zwei, drei Liter Wasser am Tag) trinkt, riskiert trockene, faltige oder gar schuppige Haut. Wenn jemand Schwierigkeiten mit der Menge hat: Ich trinke morgens nach dem Aufstehen das erste G>las Wasser, und dann jede Stunde eins, so dass ich gegen elf Uhr den ersten Liter intus habe. Ab dann „läuft’s“ von alleine.

Nächster Punkt: Proteine sind prima. Die sorgen dafür, dass Kollagen und Elastin gebildet wird. Das hält die Haut (auch im Gesicht) straff und geschmeidig. Und: Proteine sind lecker! Eier, Käse, Fisch, Garnelen, Fleisch (okay, mageres Fleisch)… haut rein!

Okay, jetzt wird’s doch ein bisschen arg gesund, aber wer tatsächlich Hautprobleme hat, sollte vielleicht mal schauen, ob er genug Vitamine und Mineralien wie Zink und Selen zu sich nimmt. Bei den Vitaminen schaut bitte nicht nur nach den Klassikern A, C und D, auch die B-Vitamine sorgen für gesunde Haut, Nägel und Haare.

Und leider, leider gibt’s auch Dinge, die man vermeiden oder nur in Maßen zu sich nehmen sollte, wenn man eine gesunde Rasur-Haut haben will: Zucker (im Prinzip alle raffinierten Kohlenhydrate), Alkohol und Nikotin machen jede Menge Spaß, aber wenn man’s übertreibt, können die Spaßmacher für Hautprobleme sorgen.

Natürlich muss jeder selbst ausprobieren, ob und wie er sein Hautbild durch das, was er isst, verbessern kann. Jeder Mann ist anders, jede Haut ist unterschiedlich. Wenn man aber dem, was man so zu sich nimmt, ein wenig Aufmerksamkeit schenkt, wird man mit Sicherheit ein wenig belohnt werden.